co zrobic z

[...] kuracje deca wino...nie wiele mi to dalo - nie mam pojecia dlaczego, a co najdziwniejsze ze i sla mi nie poszla. Teraz zamoerzam zazucic polskiego tescie winko i dece - zrobic mase, .. zobaczyc jak bedzeie i ewentualnie po tym wziac Terme Pro.Z tym ze boje sie ze to co wypracuje szlak trafi. wiec dajcie mi jak mozecie jaks rade...czy zrobic [...]

28.02 DT Plecy bic ABS 1. MC 5x 12/10/10/8/6 12x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 8x45kg / 4x50kg 2. sciaganie drazka gornego 3x 6-8 8x25kg / 8x31kg/ 6x39kg 3a. wioslo sztangielka w oparciu 3x 6-8 8x6kg / 8x8kg 3b. przycisganie drażka dolnego 3x12-15 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie [...]

[...] - ale moja mala - miala rozne przygody jak leci - a ona lata czesto - zawsze przywazi mi kilka sztuk czesto ja wzywaja przez mikrofon a ze ona kruszynka mowi ze celnicy wywalaja galy smieja sie i tyle i tak nie maja prawa (chyba) niz z tym zrobic ale zawsze przyyebuja sie o rachunki ale po co rachunki skoro opakowanie funkiel nowki nie otwierane

[...] nienaganna technika dieta i cardio - to odzielne watki wiadomo ze jedno laczy sie z drugim czy bez diety nie ma efektow ale trennig - nie wazne jaki sie model odchudzania wybierze - nie moze byc 'lajtowy' ide aby isc robie aby zrobic mala intensywnosc zero zmeczenia zero progresu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-11 22:21:42

Hmm mam pytanie odnośnie treningów. Jeśli przykładowo założymy sobie, że dzisiaj na treningu zrobimy 3 serie po 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia np. ciężarem 50kg. Ale akurat mamy spadek formy i robimy pierwszą serię a tam zong: tylko 7 powtórzeń. To co w tedy? - Zmniejszamy ciężar, aby zrobić 10 powtórzeń w pozostałych seriach - Zostawiamy ciężar [...]

slawek fakt jak na mnie jest za słodki troszkę, ale jeszcze nie próbowałem go rozrobić z wodą czy większa ilością wody więc nie mam jak i z czym go porównać- a chce móc to zrobić BTW prawdopodobnie wpadnie mi jeszcze białeczko z UNS więc będe mógł porównać dwa białka co będzie bardziej wartościowe merytorycznie dla testu. Wracająć do M.U.P. to w [...]

Czwartek- 5 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka gotowane + 250 ml barszczu II 120g tuńczyka III zupa grochowa + baton ( ~30g WPC, 15g owsianych, 12 g masła orzechowego, parę migdałów) IV baton V baton Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x [...]

Solaros widać że jesteś tutaj naprawde "luznym trenerem" i zapytam cię tutaj o takie coś jak "CHEAT DAY" Ja czytąłem wiele tych różnych diet itp "dieta abs" diety tam różnych gwiazd itp. I postanowiłem zrobić sobie taki dzień obżąrstwa (sobota - wolne od wszystkiego) moj trening to zawsze tren siłowy z lekkim [...]

a dla tych co nie wiedza co z czasem zrobic http://www.sfd.pl/5_dyszek_pękło-t746003.html kilka ciekawych info

11.02.2019 Legs Przysiad 160kg x10, 130kg x14 Wypychanie na suwnicy 300kg x21, 240kg x28 Odpychanie od platformy 2x RDL z hantlami 50kg x10 x10 Prostowanie siedząc 1x20p + 4x6p Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki, 100p na raz Spięcia brzucha 2x Skosy 2x Dół 2x Tym razem z treningiem idę w ślady Jordana więc zobaczymy co to [...]

16.02.2019 Pull T-bar 105kg x10, 85kg x16 RDL 170kg x10, 140kg x14 Przyciąganie V siedząc 2x Hammer z góry podchwytem 2x Ściąganie do klatki 2x Narciarz 1x Odwrotny Butterfly 2x Tył barku linką w opadzie 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x Łydka siedząc 2x T-bar jest tu mega słaby, bo raz, że uchwyt jak do [...]

01.03.2019 Push BP 122,5kg x7, 102,5kg x14 BB Skos+ 105kg x7, 85kg x12 Wycisk wąsko 95kg x9, 77,5kg x14 Dipsy 30kg x10, 25kg x14 Linki 2x Wznosy w bok 32,5kg x15 x15 Wznosy z linkami 2x Francuz do czoła 2x Prostowanie z drążkiem 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch 4x (kółko + skłony) Pozioma razy 7, nie chciałem ryzykować ósmego bo [...]

25.03.2019 Legs Przysiad 200kg x10, 160kg x14 ostatnie z pauzą 3sek Wypychanie na suwnicy 460kg x21, 380kg x28 Odpychanie na platformie 2x RDL z hantlami 57,5kg x10 x10 Prostowanie 2x Uginanie leżąc 2x Odwodzenie + Przywodzenie x14 x14 Bułgary 50p noga Brzuch spięcia maszyna x2 skosy 35kg x25 [...]

07.11.2012 Dieta - dieta eliminacyjna dzień 4. Zawsze coś... jestem na szkoleniu od wczoraj do jutra i muszę strasznie kombinować z jedzeniem w ciągu dnia. Ale założeń się trzymam. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e94203f08d014961a1d027bd2e3a06c9.gif Znów na innej siłowni, na innej suwnicy. Każda z tych maszyn stawia inny opór i jak tu porównać [...]

Bosz... ależ to był tydzień - cztery wigilie w trzy dni;-) Jedzonko w połowie knajpiano-cateringowe ale całkiem ok. Pierwszy raz od długiego czasu jadłam pierogi. Może nie tak rewelacyjne jak mojej mamy ale i tak pyszne. Generalnie pojadłam. Alko też wpadło ale w przyzwoitych ilościach i nie mam większych wyrzutów sumienia w związku z tym. Trening [...]

Poniedziałek 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; [...]

Dzięki :) Dziś zrobiłam sobie mały trening w domu i od razu lepiej się poczułam, nie lubię takiego nic nie robienia. Mam tylko hantle po 3 kg, ale akurat do tych ćwiczeń to wystarczy. W przyszłym tygodniu zamierzam zrobić sobie badania na tarczyce, z tego co czytałam to: TSH, ft3, ft4, anty-TPO, czy warto coś jeszcze?? Będę to robić prywatnie, [...]

Mi kiedyś tata powiedział coś w ten deseń, niby w żartach, ale było mi wtedy przykro. W sb miał być trening, ale dostałam okres i nie byłam w stanie, w niedzielę bolało jeszcze mocniej i byłam na prochach. W pn spacer 5 km dla jakiegoś ruchu. W jedzeniu ostatnie dni wpadło trochę słodkości, ale tylko moje robione-tyle dobrego ;p i wino dzisiaj [...]

Ja kiedyś nie wyobrażałam sobie trenować bez rękawiczek a teraz niewyobrażam sobie treniować z :P widzę, że gorączka ślubna jest na forum :) kiedy wesele ? 27 lipca :) Wybaczcie, ale fryzury nie będzie. To co sobie wybrałam totalnie mi nie pasowało i trzeba było zmieniać. Stąd drugiej nie zdążyła zrobić mi do końca tak jak będzie. Także idę na [...]

[...] i glutaminy zostawiłbym to do przedyskutowania, gdyz jak wiadomo stack jest bardziej wykorzystywane w okresie budowania masy, wiec te składniki SA troche zbędne. Chyba, żeby zrobic typowy stack wykorzystywany do redukcji wtedy można by było zwiększyć dawki tych składników i dodac wiecej kofy. Ale wiadomo, ze w dzi9siajszych czasach trodno jest [...]